Desculpa ae pessoal, tive um contra tempo com meu computador !! 
 
Blz então vou aumentar Oxan  para 5 semanas. 
 
Eu treino a 1 e meio 
 
Por favor me passem uma TPC adequada para esse tipo de ciclo. MUITO OBRIGADO !!! 
Como prevenssão estou tomando B12 e Vitamina C por causa da baixa imunidade. 
 
Meu treino esta sendo composto de: 
 
Terça - Quinta - Sabado  >> Treino pessado 
 
Segunda - Quarta  - >> Aerobicos 
 
Alimentação  - Carboidrato antes do treino  e Proteina apos o treino 
No decorrer dia Frutas a cada 2 horas. 
 
 
 
Valeu pessoal !!!!!!!!!!!!!!!