Chernokill

Eae pessoal BLz? bom eu trabalho na escala de horário 12x36, entro as 18:00 pm e saio as 6;00 da manhã do dia seguinte, fico o dia todo em casa durmo uma noite e sou vou trabalho no outro dia as 18:00 PM. Devido aos meu início de aulas em fevereiro vou ter que obrigatoriamente treinar um dia sim e um não, por que vou estudar de manhã. Mais muito obrigado mesmo vocês apagaram minhas dúvidas, mais quero trabalhar bastante em cima disso e me adaptar rápido e procurar um método de alimentação eficiente para minha mudança de horário, mais já me ajudaram muito. Mais quem quiser adicionar mais dicas para o meu caso fico muito grato, obrigado a todos.

Ola a todos, pessoal recentemente houve uma mudança de horário de trabalho para o periodo noturno, de agora em diante qual seria a melhor forma de treino, descanço, suplementação e nutrição, acredito que muitas outras pessoas precisam tirar essa dúvida, não pretendo parar de me exercitar pesso que me ajudem, obrigado.