Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Gutemberg Piccolo Daimaoh

Membro
  • Total de itens

    3
  • Registro em

  • Última visita

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Gutemberg Piccolo Daimaoh deu reputação a manel007 em 5 Meses De Academia, Perguntas Sobre Treinamento E Nutri   
    cara, vou tentar ser o mais simples possivel, claro que treino e dieta vão muito além disso, mas acho que pra quem está um pouco perdido, talvez isso pode ajudar de começo:

    dieta: procure consumir seus macro/ micro nutrientes diarios, se recomenda a proporção de 2 gramas de proteína por kg da pessoa, gorduras 1gr/ kg, e preencha com carbos a mais ou a menos ( dependendo se seu objetivo, bulk ou cutt), lendo os tópicos fixos da area de nutrição, garanto que a maioria dessas duvidas serão respondidas...

    treino: se esse treino for ABC2X, eu deixaria 3 exercícios pra musculos grandes e 2 para pequenos, eu focaria nos seguintes compostos: agacho, terra, supino, militar, paralelas, barra-fixa, remada curvada, e busque sempre progredir carga neles sem prejudicar e execução, claro...
×
×
  • Criar Novo...