BreathTaker

Treino há 6 meses, vou fazer aula de natação (preciso ir em aulas pois esqueci os nados, faz tempo que não os pratico). Nunca pratiquei outro esporte. Meu objetivo agora no início é perder gordura e corrigir a postura, depois definir os músculos e crescer. Obs.: jare Com relação à frequência, eu quis dizer que não sabia se seria muito ir todos os dias, mas acho que não deve ter problema.

Olá, gostaria de ter alguns esclarecimentos sobre treino de natação+academia em relação à frequência, alimentação, etc. Primeiramente: Idade: 16 anos Peso: 70 kg Altura: 1.81 BF Aproximadamente 20% Daqui a algumas semanas vou entrar na natação, estava pretendendo ir todos os dias (menos domingo), junto com academia 5 vezes por semana, ou seja: Domingo - descanso Segunda - Academia depois natação Terça - Academia depois natação Quarta - Academia depois natação Quinta - Academia depois natação Sexta - Academia depois natação Sábado - natação O intervalo entre a academia e a natação seria bem pequeno (alguns minutos) já que só tenho o período da tarde disponível para treinar. Tenho disponível Whey, albumina e creatina, porém não manjo de quando tomar nem quando. Posso colocar creatina junto com whey e água no liquidificador? Posso utilizar albumina em outra refeição ao invés do whey- exemplo: Antes da academia: whey, entre a academia e natação: albumina..)? (o preço é tenso, albumina é bem barato) O que acham da frequência de academia e natação? Quanto mais mostrarem suas opiniões, melhor Obrigado