1) Apresentação e Objetivos 
Treino a 2 Anos, Secar, Definir! 
Sexo: Masculino 
Idade, Altura e Peso: 22 anos, 1,76,, 82kg 
BF : 17,51% 
Medidas fita métrica 
Braço D. 39,5cm 
Braço E. 39,0cm 
Tórax 113cm 
Abdômen 87cm 
Coxa D 58cm 
Coxa E- 57cm 
 
Panturrilha(D) 41cm 
Panturrilha(E) 40cm 
 
2) Ciclo 
Segundo ciclo. Vou realizar um ciclo curto de 6 semanas com a utilização de 2 drogas, 
Stanozolol (Rwr 40 mls ), Ciclo 6 (5 Mls) 
 
1–5 – Ciclo 6 Toda Quarta 1 Ml (300 mg) 
1-6 – Stanozolol 2 mls Ds/Dn (100 mg) 
 
3) TPC e Protetores (SERMS) 
Começaria a TPC 2 dias após a ultima aplicação do Stanazolol, seguindo sua MV. 
SERMS: 
- 1º - 14º dia 100mg de CLOMID 
- 15º - 28º dia 50mg de CLOMID 
- Dias 01 a 28: Tribulus 1000mg/dia 
 
4) Dieta e Suplementação! 
 
1º Refeição 6:30 
- Uma Porção de Leite Desnatado em PO! 
- Um Scoop de Synta 6 (BSN)! 
- Uma Banana! 
- Duas Castanha do Para 
- 30 Gramas de Aveia 
- Uma Capsula de Multivitamínico (daily formula). 
 
- 2º Refeição 09:15 
- 100 Gramas de Batata Doce! 
- 5 Claras de Ovo, uma gema! 
- Uma Porção de Frango desfiado! 
- Uma Porção de Legumes! 
- Uma Capsula de Omega 3 
 
3º Refeição 12:15 ( almoço ) 
- Arroz Parborizado 200g! 
- Peito de Frango 200g! 
- Uma Porção de Vegetais! 
 
4º Refeição 15:30 ( Igual a Segunda ) 
- 100 Gramas de Batata Doce! 
- 5 Claras de Ovo, uma gema! 
- Uma Porção de Frango desfiado! 
- Uma Porção de Legumes! 
- Uma Capsula de Omega 3 
 
5º Refeição 18:30 ( Janta ) 
 
-Arroz 100g 
-Peito de Frango 200g ( 
-Vegetais 
-250ml Suco natural Laranja 
-1 fruta 
 
6 º Refeição 21:00 ( Pre Treino ) 
- 100g de Batata doce Ou 40 Gramas de Malto 
- 1 Scoop Whey Protein 
- 1 Scoop de Assault 
- 1 Grama de L-Cartinine 
- 5 Grama de Glutamine 
 
7º Refeição 22:30: (Pos Treino ) 
- 1 Scoop de Proteína (Platinium Hydrowhey Optimum Nutrition) 
- 30 grmas de Dextrose. 
- 1 Capsula de Omega 3 
- 1 Capsula de Multivitaminco (daily formula) 
- 5 Gramas de Glutamina 
 
8º Refeição 00:00 ( Ceia ) 
- 30 Gramas de Albomina 
- 1 Fruta 
 
Bom Galera Começo Amanha Vo Postar Fotos Antes e Depoiss Para todos Verem os resultados ! 
Gostaria de Dicas e Sujestoens .