Altura:181 Peso:67 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: bulking - Dieta leangains Suplementos: whey, dextrose, albumina, 10 gr bcaa pré treino, multivitaminico e creatina. TMB: 1746,1 X FATOR DE ATIVIDADE (1,55) = 2706,455 2707 + 20% = 3248 CAL 2707 – 20%= 2166 CAL PTN 3gr/KG = 201gr GOR 1.0 gr/kg ON = 67gr e 1,3/Kg OFF= 87gr CARB = Resto das calorias ou 460 gr.ON e 144 gr OFF DIA ON. REFEIÇÃO 1: PÓS LÍQUIDO + REFEIÇÃO 15:40. 15:00 60gr Dex