Estimular Fibras Iia E Iib
fala pessoal
Estou estudando sobre os tipos de fibras e como estimular cada tipo pra sabendo disso adaptar meu treino e execução pra tirar maior proveito e alcançar meus objetivos
Eu li tudo oq encontrei na internet e no fórum sobre o assunto.Eu sei como funciona e tal,mas restaram dúvidas que não encontrei respondidas de forma clara em nenhum local
1-Para hipertrofia mio usa-se 1-5 rep,para hipertrofia sarco usa-se 6-15 rep.Claro que oq importa é a intensidade,ou seja,falhar n
Post por Bryan Haycock, criador do método HST;
Traducao craw69
Aqui está a afirmacao mais simples que eu posso fazer sobre tipos de fibras e treinamento: "todas fibras hipertrofiam com o aumento de carga".
É o mais simples que posso dizer. Nao há necessidade de treinar "de acordo" com alguma proporcao presumida de tipos de fibras que voce acha que tem. Ainda, tipos de fibras (MHCs) sao "induzidas". O tipo de MHC que uma fibra produz é o resultado do que voce faz habitualmente atra
