Idade: 20 anos Altura: 182cm Peso: 84-90kg Objetivo do treino: hipertrofia Biotipo: meso/endomorfo Nível: intermediário Estrutura: ABC 1x Olá, pessoal. Montei uma estrura de treino para seguir durante os próximos 4 meses e gostaria de uma opinião dos membros. São dois treinos, seguirei o da primeira coluna por 2 meses e o da segunda por mais 2 meses. Treino quarta, quinta e sexta e faço 1-3x de 20min. de cardio toda semana. Treino A (Costas, bíceps e abdômen) Puxada