Idade: 16 Altura: 1,78 Peso: 77 BF% 12 no olhometro Braço: 36 contraído Abdomem : 82 altura do umbigo Objetivo: Hipertrofia Treino: 5x por semana Treino A Medida de pesos para cada lado. Aquecimento: Supino reto c/ barra: 1x20 | 10kg Peito: Supino reto c/ barra: 3x10 | 25kg (Descendo ate encostar no peito) Supino reto c/ halteres: 3x9 | 22 Supino Inclinado 30° c/ barra: 3x8 | 20kg (Descendo ate encostar no peito) Supino Declinado c/ barra: 4x10 | 20kg (Des