Galera aqui já está de cabelo branco de me ver falar que não treino pernas (não por franguisse, e sim por motivos de força maior e que realmente tem peso importante). Farei uma cirurgia esse ano (sem data definida ainda) nas pernas. Depois pretendo voltar aos treinos de pernas, mas sem agachamentos, leg-press e avanços (por indicação médica). Verei se posso fazer o resto dos exercícios, mas ficaria apenas com isoladores praticamente. Treino: ABCD, FST-7, folga na quarta-feira. Intervalo