Este é o meu primeiro treino que estou montando, eu estava seguindo o treino que o cara da academia faz, qualquer critica será bem vinda. Estou treinando á 5 meses  Idade: 16 Altura: 1,72 Peso: 60kg BF: ? Medidas: ? Objetivo : Hipertrofia  ABC2x:  A: PEITO/OMBRO/TRÍCEPS SUPINO RETO 4X8-12 SUPINO INC