Altura : 172 Peso : 82 BF : eu chuto 25%   Desjejum - 3 ovos fritos (kcal 360 carb 1,8 prot 23,4 gord 27,9)                                 Pós-treino - 3 ovos fritos (kcal 360 carb 1,8 prot 23,4 gord 27,9)                                 Almoço - 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem ( kcal 295, 2 carb 0 prot 0 gord 33,1) +100g de peito de frango ( kcal 195 carb 0 gord 7,7 prot 29,5)                                                                 Janta - 3 colheres de sopa de azeit