Pretendo usar esse espaço para manter um controle do treino; fica de fácil consulta. Também postar algumas coisas sobre treino e nutrição. Ajudar e ser ajudado!
TREINOS - 2015
Outubro: 20 | 21 | 23 | 26 | 28 | 30
Novembro: 02 | 04 | 06 | 09 | 11 | 13 | 16 | 18 | 19 | 25 | 28
Dezembro: 01 | 02 | 07 | 08 | 10 | 11 | 14 | 15 | 17 | 18 | 21 | 22 | 23 | 24 | 28 | 29
TREINOS - 2016
Janeiro: 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 11 | 12 | 13 | 14 | 26 | 28
Fevereiro:
Galera ai manja, e ja falou praticamente tudo... o que percebo é que micronutrientes sao uma duvida constante até mesmo pros mais experientes, aqui no forum tem poucas informações, eu ja recebi varias mps com perguntas sobre isso, justamente porque o forum e nem os blogs do BR dispõe de tal informação.
Se me permite Matheus, venho aqui pra postar um resumão e somar mais informações sobre vitaminas.
Basicamente esses são os micronutrientes essenciais: