Bulking E Cutting Para Naturais, Mitos E Equívocos
Eu já vi algumas discussões no forum sobre o assunto, embora muitos dizem que é mais vantajoso crescer para depois definir, será que não é apenas um dos métodos que nós(naturais) copiamos dos avançados/on drugs?
OMartin Berkhan(leangains) recomenda 20% de calorias no dia ON e 20% no dia OFF.
O Craw69 relatou que ele costumava(ou costuma) apenas adicionar aeróbicos às vezes para um cutting, bem de leve e as vezes diminui um pouco as kcal, mas nada de deficit de 30% com EC e aeróbicos 8x a
Bulking e Cutting para naturais , mitos e equívocos
Em primeiro lugar, para um monte de caras, ganhar musculo e perder gordura é impossível. A ideia por trás disso tudo é que você não pode ganhar uma boa quantidade de músculo sem engordar no processo.
Mas aqui está o que é provável acontecer:
Você passa a maior parte do ano como um demônio e come tudo que vê a sua frente.
E com certeza, o seu peso na balança aumenta, uma parte é musculo e outra é gordura.
Então você faz um Cutting para
