Diário De Um 40Ão [com fotos e graficos] - Old is New
Então pessoal, resolvi fazer meu primeiro diário...
Saí da vida sedentária tem pouco tempo. Em dezembro de 2013 me dei conta que estava engordando muito: 1,82m e 94,5kg - muita gordura (BF 22) e pouca MM - não gostei do que via no espelho... Cheguei a comprar calças 48!!!
https://drive.google.com/file/d/0BzlYoyKdUiTvVzg2bklEaF9UWEk/view?usp=sharing
Ae, aquela velha história: vou para a academia "malhar"... Então comecei a tomar gosto pela coisa!
De lá para cá consegui mudar u
Óia nóis aqui otra veiz!...
Atualizando a bagaça:
1 - Voltei a fazer AEJ 3x na semana, mas seguindo essa técnica (do Fernando Paiotti):
a - após 6-8horas de sono (depois de uma refeição LEVE à noite), acordo e tomo 250ml de água (ou mais, se aguentar) com um termogênico manipulado (*)
b - aguardo cerca de 20-30 min. para começar a sentir os efeitos do termo. Hora de iniciar o AEJ.
c - eu optei por um trote leve no conforto da sala de casa, mas pode ser uma
