T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
1. Introdução
Saudações pessoal, tudo bom?
Antes de começar o meu diário é importante me apresentar. Sou T. Wall, tenho 35 anos. Ainda me considero um iniciante no esporte, mas procuro estudar bastante e dedicar meu tempo a aprender mais sobre diferentes questões que envolve a musculação, como treinos, dietas, suplementação, ciclos, etc.
Após alguns anos, estou de volta. Vou voltar a usar o diário realmente como um diário mesmo. Para eu organizar meu volume de treino e cri
Salve T!!
Vou deixar meus palpites, mas daí é contigo e o mestre @debew.
Eu trocaria para remada curvada no principal do A2 e deixaria o Kroc como acessório do A1. Entre Push up e Dips, dá para alternar toda semana para deixar mais divertido, lembrando que o volume de push up tem que ser bem maior sempre.
Como eu treino em casa e não tenho opção, aposto mais do trio: GM, FS e Hip thrust, como sem mais efetivo do que SLDL/RDL, Extensora e flexora. Na verdade SLDL acho
