Galera, Estou retomando minhas atividades na academia depois de um tempo parado. Minha dieta para ganho de massa muscular eu postei aqui (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102160-dieta-massa-muscular-avaliem/). Tenho quase todos os suplementos em mãos, exceto: Maltodextrina, Dextrose e Glutamina Tenho 65kg e 1,72m. Minha ideia é postar os ganhos com a (dieta + suplementação + série de treino) aqui no fórum. Suplementos que irei usar: - Creatina Hardcore Reload (I