Galera,
Estou retomando minhas atividades na academia depois de um tempo parado. Minha dieta para ganho de massa muscular eu postei aqui (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102160-dieta-massa-muscular-avaliem/).
Tenho quase todos os suplementos em mãos, exceto: Maltodextrina, Dextrose e Glutamina
Tenho 65kg e 1,72m.
Minha ideia é postar os ganhos com a (dieta + suplementação + série de treino) aqui no fórum.
Suplementos que irei usar:
- Creatina Hardcore Reload (I