Ai Gente Eu tando sempre ocupado acabei tendo que bolar algumas receitas para Lanches na praia,no trabalho ou mesmo pra fazer/comer encasa rapido ai vai as duas primeiras receitas: 1- Sanduiche Completo (Carbo,Proteina e Gordura) 200g Pastrami de boa qualidade(sem temperos em excesso e que tneha vindo de uma parte magra) 2x Fatias de Pao Integral(passado na grelha antes de preferencia) 2x Folhas de Alface america(organica de preferencia) 10x rodelas finas de cenoura 1x ovo(se f