Eae marombada blz? então galera sai de um bulking a um tempo atras, consegui chegar aos 73 kg só que meu bf ta um pouco alto e a parada ta começando a incomodar, tenho o adipômetro aqui, não é um muito bom mas da pra ter uma ideia, meu bf ta entre 19/20% , tenho 1,66 de altura, 36,5 de braço, 58 de perna e 38 de panturrilha, montei a dieta inicial com um deficit de 500 calorias, to ligado que com o tempo teria que ir aumentando esse deficit né? queria saber o critério, tipo 1° mês mais 300, ou