Treinei durante um ano, Sou endomorfo, comecei a musculação pesando 92 kl com 1,75m , quando parei estava pesando 83kl e meu braço estava com 38cm,não fis nenhuma dieta especifica,apenas treinei e cortei a fritura e o refrigerante, e mais algumas porcarias.Parei de treinar durante 3 meses voltei a comer de tudo ,não engordei porem perdi medida de tudo ,meu braços foram pra 34cm, minha barriga deu uma aumentada,resolvi voltar a treinar serio ,seguindo uma dieta , pesquisei muito aqui no site , e