Bom dia galera. Bom,indo direto ao assunto, comecei a treinar a algum tempo a falta de experiência e inteligência tambem me fez ganhar muito peso fui na onda de "comer tudo para crescer" e acabei chegando á 86kg com 20% de BF Hoje estou mais equilibrado, não sei bem ainda por conta das avaliações mas acho que estou em torno dos 7/8% de BF. Segui uma dieta "cutting" que a galera aqui do forum mesmo me ajudou a montar. viajei e infelizmente,curti bastante e quando voltei cmecei minha d