Olá amigos, por favor avaliem esta série que segue.
ABC 1x
A
Crucifixo(3x8) conjugado Supino reto(3x4~6)
Supino 30º
Pullover(3x8) conjugado Barra fixa supinada(3x8)
Remada baixa
Panturrilha no leg
Abs
B
Desenvolvimento
Elevação lateral
Encolhimento
Voador inverso
Leg press
Extensora
Flexora
Panturrilha no leg
Abs
C
Rosca direta
Rosca alternada com rotação
Triceps no pulley
Paralelas
Panturrilha no leg
Abs
3x6~8 superiores, 3x10~1