Fala ai pessoal , td certo ? Estou fazendo uma dieta tentando perder peso , meu lipo 6 black e meu whey protein ainda não chegou estou na base de Dieta + Oleo de coco. tou tomando uma colher do oleo de coco em jejum , uma 30 min antes do almoço. Peso 106,90 kg Altura 1,86 m Voltei a malhar essa semana e ainda não fiz a avaliação mais garanto que até o fim da semana eu coloco as medidas vou postar um pouco da minha dieta aqui. 7:30 - 2 fatia de Pão Integral + Iorgut ou