Fala aê galera... Malho a + ou - uns 5 meses e vou começar quase uma dieta de suplementos, bom é assim como tenho 16 anos ainda estudo, lá na escola começa as 7:20 da manhã mas saio de ksa umas 6:50 ( vou a pé) e fico até 17:00 la ( horário integral ), quando chego dou uma descansada até 18:20 e vou pra academia, vou de bike e demora + ou - 15 minutos, ai malho até uma terminar todos os exercícios às vezes até 21:00 horário que fecha lá e volta pra ksa. Vou comprar esses suplementos: