Fiz uma dieta nova, agora com o objetivo de definicao.. mais abaixo segue minha dieta antiga e que serviu de base para montar a atual.. gostaria de sugestoes e observacoes para a NOVA dieta.. a antiga foi escanteada, e no tempo que usei, me serviu muito bem.. Altura: 1,80 Peso: 78kg Objetivo da dieta: Definicao Treino: 6x por semana ##desjejum: 8h 2 fatias pão de forma (63g) - 157kl / 29 carbo / 5,6 proteína / 1,4 gordura smoked chicken (50g) - 49kl / 0.7 carbo / 9.1 proteina