Bem eu já tinha malhado e nao treinado mas estava a cerca de 1 ano e meio parado e no dia 5/9 comecei a treinar, montei uma dieta, comprei whey+malto+glut e tomando um sleep suport bem segue ae o antes e depois 5/9 Braço Direito Relaxado: 26 Braço Esquerdo Relaxado: 25,5 Braço Direito Contraido:29,5 Braço Esquerdo Contraido:29 Antebraço Direito:25,4 Antebraço Esquerdo:25 Ombro:111 Peito:89 Kg: 58 Altura:177 3/10 Braço Direito Relaxado: 28,5 Bra