Idade: Faço 21 agora em outubro Altura: 1,76 Peso: 73KG BF: Na casa dos 14% Medidas: Só lembro do biceps, 36,5 cm, em breve vou fazer outra avaliação Objetivo do treino: Força/Hipertrofia Comprei a enciclopedia do fisiculturismo do Arnold E trago aqui o treino de fisiculturismo básico nível 1 que ele passa: 1- Peito e Costas Supino Reto ( 15, 10 a 12, 8 a 10, 6 reps) Inclinado ( 15, 10 a 12, 8 a 10, 6 reps ) Pullover ( 15, 10 a 12, 8 a 10, 6 reps ) Bar