Idade: Faço 21 agora em outubro
Altura: 1,76
Peso: 73KG
BF: Na casa dos 14%
Medidas:
Só lembro do biceps, 36,5 cm, em breve vou fazer outra avaliação
Objetivo do treino: Força/Hipertrofia
Comprei a enciclopedia do fisiculturismo do Arnold
E trago aqui o treino de fisiculturismo básico nível 1 que ele passa:
1- Peito e Costas
Supino Reto ( 15, 10 a 12, 8 a 10, 6 reps)
Inclinado ( 15, 10 a 12, 8 a 10, 6 reps )
Pullover ( 15, 10 a 12, 8 a 10, 6 reps )
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