Boa noite Meu semestre começa dia 8 e com o trampo novo o tempo está MUITO curto. Peso: 68.5kg Altura: ~175cm TBM: 2800 Kcal Idade: 20 Objetivo: "lean gains" Meu plano nesse momento é o seguinte: 16h: shake pré-treino 18h: treino 19:15: shake pós-treino 20:45: super janta 23:45: super ceia Eu até poderia fazer o treino em jejum, pois estou de posse de bastaste BCAA. Mas acho que não é vantagem, porque não posso treinar antes e nem terminar o over d