Boa noite
Meu semestre começa dia 8 e com o trampo novo o tempo está MUITO curto.
Peso: 68.5kg
Altura: ~175cm
TBM: 2800 Kcal
Idade: 20
Objetivo: "lean gains"
Meu plano nesse momento é o seguinte:
16h: shake pré-treino
18h: treino
19:15: shake pós-treino
20:45: super janta
23:45: super ceia
Eu até poderia fazer o treino em jejum, pois estou de posse de bastaste BCAA.
Mas acho que não é vantagem, porque não posso treinar antes e nem terminar o over d