Idade: 15 anos Altura : 1,69 Peso : 58kg Medidas : Biceps: 31cm Peito: 94cm Coxas(to tentado focalas): 49cm Panturrilhas(focando tbm): 32cm ABCDE(primeiro topico) A- Costas e antebraços B- Peito e panturrilhas C- Coxas D- Ombros e trapézio E- Bíceps, tríceps A-COSTAS PUXADOR TRAS – 4X até falha REMADA SENTADO- 4X até falha PUXADOR FRENE -3 series 12(drop set) REMADA INCLINADA- 3 X10 A – Antebraço