Idade: 15 anos
Altura : 1,69
Peso : 58kg
Medidas :
Biceps: 31cm
Peito: 94cm
Coxas(to tentado focalas): 49cm
Panturrilhas(focando tbm): 32cm
ABCDE(primeiro topico)
A- Costas e antebraços
B- Peito e panturrilhas
C- Coxas
D- Ombros e trapézio
E- Bíceps, tríceps
A-COSTAS
PUXADOR TRAS – 4X até falha
REMADA SENTADO- 4X até falha
PUXADOR FRENE -3 series 12(drop set)
REMADA INCLINADA- 3 X10
A – Antebraço