Boa tarde pessoal, Estou morando fora do brasil e fica dificil conversa com meu personal pra me ajudar. Estou um pouco acima do peso e queria algumas dicas para melhorar meu treino,se puderem ajudar agradeco desde ja. Treino abaixo: Idade:20 Altura:1,72 Peso:80 kg Objetivo do treino: Hipertrofia e queima de gordura Estrutura de treino:ADBDCD Número de repetições:8-10 Número de séries:4 *Treino A: Peito/biceps Peito: Supino reto:4 series de 8 com 70kg Crucif