Li esse tópico no site Bodybuilding.com e resolvi postar para a galera aqui do fórum. Usei o google tradutor e tentei adaptar da melhor forma possível, espero que entendam possíveis erros na tradução. Como o artigo é bem longo, traduzi somente a parte do treino em si, quem quizer ler o artigo original, é só acessar o link no final da página. Antes de explicar a rotina em si, um leve resumo do que é o HIIT: O QUE É HIIT. O HIIT é uma proposta de treinamento aeróbico aonde interca