Idade: 20 Anos Peso: 85Kg Altura: 1.81cm Objetivo: Ganho de Massa Café da manhã 7:30 400ml de leite desnatado Calorias: 142 Kcal; Carbo:18,4 g; Prot: 12,8; Gord:2 g 100g Farelo de Aveia Calorias:374 kcal; Carbo:60 g; Prot:16 g; Gord:8 g 1 banana pequena Calorias:71.2 kcal; Carbo:18.4 g; Prot:0.8 g; Gord:0 g 30g whey protein Calorias:120 kcal; Carbo:1.5 g; Prot:24 g; Gord: 1.98g Total: Kcal: 707,2 g; Carbo; 98,3 g; Prot: 53,6 g; Gord: 11.98 g Lanche Manhã 10:00