Idade: 20 anos
Altura: 1.81
Peso: 84
BF: +/- 14%
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino: Hipertrofia
Tipo Treino: ABC2x
Segunda Feira - Treino A - Peito, Bíceps e Panturrilha
Supino Reto 3x10-12
Supino inclinado - Supino Inclinado com Halteres 3x12
Cross Over 3x12-15
Rosca Direta - DROP SET 3x10-12
Rosca Scoot unilateral 3x8-10
Rosca Inclinada no banco 3x10-12
Gêmeos em pé 4x20
Panturrilha no Leg 4x20
Terça Feira - Treino B - Perna, Ombros e T