Idade: 16 anos Altura: 175 cm Peso: 68 kg Medidas: semana passada tirei a do braço, 34cm os dois, frios e contraídos Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCD Treino passado: ABx2 Suplementação: WPC, Maltodextrina, Creatina, Multivitaminico, Oleo de peixe (todos os citados até agora são da marca Growth) e Jack3d Treino montado por mim com base em alguns outros que vi pelo fórum. Lembrando que esse é meu primeiro treino nessa estrutura. Penso em fazer esse treino e variar