Idade: 17 Altura: 1.80 Peso: 63 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do Treino: ABCDE A - Pernas e Panturrilhas: 1A - Agachamento Livre - 15/15/15 Rep. 2A - Leg Press Inclinado - 15/15/15 Rep. 3A - Mesa Flexora - 10/10/10 Rep. 4A - Mesa Extensora - 10/10/10 Rep. 5A - Flexão Plantar em Pé - 15/12/10 Rep. 6A - Panturrilha no Leg Press - 15/12/10 Rep. B - Costas e Trapézio: 1B - Remada Sentado Aberta - 10/10/10 Rep. 2B - Remada Sentado Fechada - 10/10