Idade: 18 anos Tempo de treino: 3 anos e 7 meses Peso: 86 Kg Altura: 1,78 Braço: 42,5cm BF: ~11% Histórico de ciclo ou pró hormonal: Nenhum Dieta: Bulking moderado 1º refeição: pão integral com carne moida, ovo, presunto e 200ml de leite desnatado 2º refeição: enpanado integral com frango desfiado e suco de açaí 3º refeição: Almoço - carne, arroz, batata, legumes, salada, macarrão 4º refeição: Pão integral com presunto e 200ml de leite desnatado (Pré treino) 5º refe