Peso: 72kg Altura: 1,80m Tenho malhado há 3 semanas já direto (comecei a malhar em janeiro, mas fiquei 3 semanas parado em março e voltei agora em abril). Malho de segunda-feira a sábado. Treino A-B-A-B-A-B. No A, eu malho ---> peito, tríceps e ombro. No B, eu malho ---> costas, bíceps e trapézio. Faço cerca de 200-300 abdominais por dia, variando entre 3-4 tipos diferentes de abdominais. Para peito tenho feito ---> supino reto, supino inclinado, cross-over e voador