Olá galera,
É o seguinte. Malhei 1 ano e estou voltando por agora. Até hoje só usei ficha ABC. Eu malhava ABCAB. Voltei tem 3 meses e estou querendo trocar de ficha, porém não espero muito dos instrutores. Aí decidi eu mesmo fazer uma ficha. Já li bastante coisas a respeito, porém montar ficha não é uma coisa fácil (eu acho).Sem demoras...
Dados:
Idade: 18 anos
Altura: 1,83 m
Peso: 76kg
Objetivo: Hipertrofia.
Biotipo: ectomesomorfo
Ficha:
Irei fazer ABCAB-CABCA-B