Bom dia galera, tenho uma duvida q persiste... treino das 18h as 20h ,, ( janto as 17h ) dps do treino tomo whey , e la pra umas 22h como uma fruta, ou algo para enganar o estomago.. posso tomar alguma proteina dps antes de durmir seila? ou so o whey ja esta bom ? e sobre a alimentacao? oq comer dps do whey ? Grato.