Eawe pessoal, Tenho uma amiga que treina volley. Ela me pediu para ver alguns exercícios que ela poderia estar fazendo para ganhar força e resistência nos ombros. Como ela não pode "perder" muito o alongamento e movimento dos ombros, que tipo de treino ela pode usar? Repetições baixas e explosivas com carga alta ou repetições altas e regulares com carga média ? Se alguém puder ajudar eu agradeço. Estou perguntando isso, porque o Profº de Handebol disse que em atleta