Idade:23 Altura:1,79m Peso: 67kg BF: como medir? Objetivo do treino massa muscular. chegar em 80~85kg. Bom pessoal, eu uso uma dessas estaçoes similar a essa daqui e so pra deixar registrado tb.. eu sou magro e minha meta primeiramente ta sendo chegar a 80kg. tenho ganhado massa aos poucos com esse treino e a dieta que postei aqui mas acho q poderia melhorar, queria opiniões. Se alguem tiver dica de suplementos adicionais e/ou melhores, tb seria legal uma indicaçao. Ja