salve galera..bem como tinha dito criei um diario pra mim..espero q acompanhem..irei relatar esta preparação pre contest até 27 de março dia da competição o meu off season ,bulking e pre contest pro campeonato brasileiro do ano que vem..sempre divido minha temporada em tres partes..off season q é pra dar um discanço mental por causa da dieta rigida q tive no contest e logo após bulking e contest..pretendo ganhar este campeonato e em breve o brasileiro do ano q vem.. vou postar a dieta off season