idade:18 altura: 178,5 peso:95 bf eu nao tenho certeza mais imagino que entre 17-20% treino ABCDE, objetivo do treino hipertrofia, enquanto eu estou em dieta para diminuir bf. suplementação: thermo fire ao acordar e antes do treino, bcaa optimun antes de treinar e antes de fazer aerobicos no fim do treino aquecimento todo dia 5 min, nada de alongamentos estáticos. e todo dia ao fim do treino 30 min de aerobicos.(bicicleta, geralmente pois nao posso correr devido a lesão no joelho l