Idade: 20 Altura: 1,92 Peso: 90 BF: 11% Medidas: Desatualizado. Preciso pegar medição. Objetivo da dieta: bulking(limpo de preferencia) Tive uma mudança de horário no meu serviço, como podem ver estou trabalhando de madrugada agora. Eu trabalho da 00:30 as 9:00 Estou com dificuldade de reestruturar minha dieta. Gostária de susgestões de refeições para as que estão com ???????? E qualquer possivel correção nas demais. Dieta: