Idade: 20
Altura: 1,92
Peso: 90
BF: 11%
Medidas: Desatualizado. Preciso pegar medição.
Objetivo da dieta: bulking(limpo de preferencia)
Tive uma mudança de horário no meu serviço, como podem ver estou trabalhando de madrugada agora.
Eu trabalho da 00:30 as 9:00
Estou com dificuldade de reestruturar minha dieta.
Gostária de susgestões de refeições para as que estão com ????????
E qualquer possivel correção nas demais.
Dieta: