Quantidade Necessária De Protéinas P/ Hipertrofia
Galera,achei isso na net quando tava pesquisando sobre o assunto.
Resolvi colocar aqui,visto que algum integrantes do forum fazem ''dieta'' de suplementos e chegam a tomar quase 300g de protéina num dia.
desde já,o excesso de protéinas causa:
* Surgimento de problemas renais e hepáticos – O excesso de nitrogênio eliminado pelos rins de forma crônica pode sobrecarregar e mais tarde causar problemas neste órgão, assim como grandes quantidades de proteínas metabolizadas no fígado podem co
Segue trecho de uma mesa redonda com alguns especialistas em nutrição e treino:
https://www.predatornutrition.com/articlesdetail?cid=ask-the-experts-fat-loss-special
Resumindo, as recomendações de proteínas dos caras são as seguintes:
Layne Norton
2-3g/kg
Alan Aragon
2-3g/kg
Borge Fagerli
2-3g/kg
Matt Lovell
2,2-3,5g/kg
Abr
