vou começar a fazer uma dieta assim: antes de malhar pela manhã: creatina em jejum. (o que poderia acompanha-la sem prejudicar sua absorção pelo corpo?) apos o trino: Uma forte refeição com carbo e proteinas. Whey. apos chegar do trabalho: tomo meia de creatina, depois da massa. vou malhar após o treino bastante carbo. depois whey. o que vcs acham disso??