minha 2° dieta, comecei hoje Idade: 21 anos Peso: 72Kg Altura: 179cm Braço contraído: 34cm BF: 18% (tudo na barriga) antebraço: 26 tórax: 94 (inspirado) cintura: 86 abdomen: 81 quadril: 100 coxa: 53 panturrilha: 40 relação cintura X quadril = 0,86 Objetivo Dieta: Bulk mais limpo possível, chegar aos 80kg com o menor bf possível TMB: 2900kcal aprox. suplementos: - whey protein 80% - maltodextrina - dextrose - albumina - vitamina C (no desjejum