to pensando em folgar na quarta ou na sexta.. por enquanto fica sendo na quarta pq acho q ta legal assim o q vcs acham de tirar o dia de folga da quarta pra folgar na sexta se eu n puder treinar por exemplo? avaliem: Idade: 21 Altura: 1,79 Peso: 71 BF: 18,38% Medidas: frango(resumindo) [A]seg: peito+tríceps +abs ter: costa+biceps [_]quar: aej+abs(em casa) [C]qui: pernas [D]sex: ombro/trapezio +antebraço/pegada +abs SEGUNDA: abs tri-set -supino reto c/bar