Fala galera, acabei de terminar um NO Shotgun. Ja vou imendar com o TT do Chacal. Altura: 179cm Peso: 99kgs Tempo de treino: 2 anos. Vou mandar 3000mg por dia (6 capsulas de 500mg). Dieta: #1 - bananas + frango #2 - arroz + feijao + frango + salada TREINO #3 - whey + açucar + vitamina c #4 - arroz + feijao + frango + salada #5 - ovos + iogurte + azeite + salada -> aveia + claras de ovos + iogurte + salada #6 - ovos + iogurte + azeite + salada #7 - ovos + sal