MINHA DIETA -> bom,eu queria postar o treino + dieta junto, mas acho q nao pode,entao vo posta separado e edita pra bota o link do post da dieta aqui qndo terminar. a avaliação de vocês é muito importante,pois quero criar um diario de treino, pra me motivar mais a treinar, e quero começar com o pé direito. bom,aí vai: A - peito,triceps e panturrilha supino reto (1 semana c/ barra a outra c/ halteres) 4x8 supino inclinado (msm coisa do supino reto) 3x8 crucifixo c/ halteres